[7분운동/핸드폰어플] 하루 7분 투자로 살빼봐요~

안녕하세요!

 

구닥에 이어 오늘도 제가 좋은 어플 추천! 하려고 합니다.

 

살빼는게 참 어렵죠?

 

보통 살빼려면 운동을 하라고 합니다.

 

그런데 어떤 운동을 해야할지, 얼마나 해야할지 막막한데요.

 

이러한 고민을 해결해줄 어플!

 

바로 7분운동 어플입니다.

 

 

 

 

7 MWC라고 적혀있는 저 어플이 바로 오늘 보실 어플입니다.

 

어플을 클릭클릭!

 

 

심플한 메인화면.

 

여러 메뉴가 있지만 우리가 당장 해야할 것은 운동!

 

바로 운동 시작을 클릭합니다.

 

 

 

 

운동 시작을 누르시면 어느 코스를 할 것인지

 

몇 번을 운동 할 것인지 선택이 가능합니다.

 

저는 이제 막 살을 빼야하는 뚱땡이니만큼

 

무리하지 않겠습니다.

 

절대 힘들어서 그런거 아닙니다.

 

오해 말아요.

 

 

 

 

 

운동을 시작하면 이러한 화면이 나옵니다.

 

영상, 사진, 글 설명 중에 운동 설명 방식을 선택할 수 있습니다.

 

저는 영상을 선택했는데요.

 

같이 따라해 볼까요 후하후하! 

 

 

 

 

저는 열심히 운동을 따라하지만

 

이 글을 보시고 계신 분들은 영상을 같이 못 보기 때문에

 

제가 어떤 운동 종류가 있는지 사진을 가져와봤어요.

 

우선 첫번째로 팔 벌려 뛰기!

 

군대에서 많이 겪음직한 자세죠...ㅎ

 

 

 

 

두 번째 자세, 벽 기대고 앉기!

 

허리를 쭉 편 상태로 허벅지에 힘이 가도록 하는 자세입니다.

 

 

 

 

 

요것도 고전적인 운동이죠.

 

그러나 가장 확실한 운동인 팔굽혀펴기!가 세 번째 코스입니다.

 

총 코스는 12개가 있는데요.

 

각 코스마다 30초씩 운동하고, 10초 휴식을 취합니다.

 

 

 

 

 

뱃살이 나온 저에게는 힘든 자세인

 

크런치 자세..

 

요것도 30초 동안 최대 할 수 있을 만큼 진행합니다. 헉헉.

 

 

 

 

우선 운동 하기 전에 의자를 준비해놓아야 겠죠?

 

적당한 높이의 의자를 통해 허벅지를 자극시켜 줍니다.

 

계단 오르는 효과도 나겠군요.

 

 

 

 

운동 코스가 좋군요...

 

의자 오르내리기 다음 바로 스쾃이라니

 

허벅지 터지지 않게 조심조심...

 

 

 

 

의자가 한 번만 쓰이지 않으니

 

다 했다고 의자 치워버리면 큰일납니다.

 

이제 팔운동 들어갑니다~

 

의자 잡고 삼두박근 운동을 합니다.

 

 

 

 

성우가 당해봐랏 하는 식으로 '플랭크'라고 외치는데요.

 

이 자세로 30초 버티는게 여간 힘든게 아니죠.

 

그래도 어쩌겠습니까.

 

이걸 버텨야 살이 빠지면 버텨야죠.

 

다행인 점은 우선 이 어플은 7분만 버티라고 하니 달려봅시다.

 

 

 

 

저는 이 자세 하면서 제일 걱정인 점은

 

저희 집이 4층이라 아랫집에 피해 줄 까봐 걱정되었답니다.

 

그래서 요가매트를 깔고 소음을 최대한 적게 하려 노력했으나

 

소리 안나게 하려고 하다보니 동작도 작아지고...

 

좀 아이러니한 동작임을 느꼈답니다.

 

집에서 하기 좀 어렵다는 느낌...?

 

 

 

 

요것도 뱃살과 벅지를 잡아주는

 

런지 자세!

 

그러나 우리는 앞의 9개의 자세를 하고 왔기 때문에 심신이 지친 상태지만

 

좀만 더 버티면 고지가 얼마 남지 않았기 때문에

 

최대한 바른자세로 해봅시다!!

 

 

 

 

아니 이게 무슨 소리요.

 

팔굽혀펴기도 힘든 와중에 한손으로 버티면서

 

손을 뻗으라니요...

 

이 모든 것이 7분이라는 시간 때문에 참아야 하는 시련입니다.

 

화이팅.

 

 

 

 

아니 어플 제작사양반.

 

이건 정말 너무한 것 아니오?

 

마지막이 플랭크, 그것도 한쪽 플랭크라니.

 

응. 마지막이니까 최대한 버텨보란 건가...

 

하라니 해야죠. 허헣.

 

그렇게 마지막 운동이 끝납니다.

 

 

 

이러한 달력에 운동을 하시면 하루하루 입력이 됩니다.

 

당일에 한 번이 아니라 여러번 하셨다면 횟수도 함께 기록이 되니 참고해주세요~

 

저 달력을 언제 다 채워보려나...

 

운동은 역시 부지런함인것 같네요 ㅠ

 

난 게으르지. 안될거야 아마..

 

 

 

매일매일 변화하는 체중도 기록이 가능하죠.

 

근데 여기 체중이 나오는데

 

잠금 기능이 없네..

 

내 핸드폰을 잘 사수해야 겠군요.

 

볼사람도 없긴 하지만 ㅋㅋㅋㅋ.. 도륵

 

 

 

운동은 재미있게 해야죠.

 

여러 도전 과제들이 게임과 같이 있습니다.

 

모든 과제를 달성하면 어떤 좋은게 있을지 모르니

 

우리 다함께 미션들을 클리어해봐요.

 

기본 커스텀 운동들 말고도

 

미션을 클리어하면 운동팩이 열리니 우리모두 운동 열심히 해서

 

살도 빼고 미션도 클리어 하고

 

님도보고 뽕도따는 여러분과 저가 되길 바랄게요!!!

 

우리 모두 다이어트 성공하는 그날까지 화이팅화이팅!!!